Makalah Lempar Cakram


Makalah Lempar Cakram



KATA  PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa atas segala rahmatNYA sehingga makalah ini dapat tersusun membuat makalah ini untuk memenuhi KBM dalam ujian akhir semester genap.

Dan terima kasih kepada bapak/ ibu guru dan teman -  teman telah membantu dalam membuat makalah ini. Tanpa ada kalian kami tidak bisa menyelesaikan pembuatan makalah ini.

Mohon maaf bila ada kesalahan dalam membuat makalah ini karena kami masih dalam tahap pembelajaran. Dan sangat kami harapkan kritik dan saran agar bisa lebih baik lagi dalam pembuatan makalah ini.


                                                                                                Banjar,  Januari 2019

                                                                                                Penyusun










DAFTAR ISI

Lembar Pengesahan          .....................................................................   i
Kata Pengantar ......................................................................................   ii
Daftar isi .................................................................................................   iii
Bab I Pendahuluan ................................................................................    1
       A.    Latar belakang .........................................................................   1
       B.    Rumusan masalah           .........................................................   1
       C.   Tujuan         ...............................................................................   1
Bab II    Pembahasan .............................................................................   2
A. Pengertian    .................................................................................   2
B. Sejarah lempar Cakram      ..........................................................   3
C. Alat dan lapangam  ......................................................................   4
           D. Teknik dasar Lempar cakram         ...............................................  10
           E. Gaya Lempar Cakram         ..........................................................  11         
           F. Peraturan Lempar Cakram ...........................................................   12
          Bab III Penutup        .................................................................................   11
A.  Kesimpulan   ................................................................................   11
B.  Saran             ...............................................................................   11





BAB I
PENDAHULUAN


A.    Latar Belakang     
Atletik merupakan cabang olahraga yang menaungi dari berbagai jenis olahraga diantaranya  lari, lompat, senam, lempar. Bahkan dari masing- masing jenis itu sendiri terbagi menjadi cabang. Seperti halnya pada lempar, itu juga terbagi menjadi beberapa jenis. ( lembing, martil, cakram). Dan pada makalah ini akan menguraikan dari jenis lempar cakram.

Lempar Cakram yaitu salah salah satu cabang atletik yang dilakukan dengan melemparkan cakram dari lapangan cakram yang berbentuk lingkaran. Untuk menghasilkan lemparan sejauh mungkin, tentunya dilakukan awalan dengan  memutarkan badan sebaik - baiknya. Besar sudut lemparan lintasan cakram 450 serta lemparan yang sah  mesti jatuh pada sektor lemparan.

Olahraga lempar cakram ini merupaka suatu cabang olahraga yang untuk mengkur kekutan tangan dalam melakukan lemparan.

B.    Rumusan Masalah
Adapun rumusan dalam penulisan  makalah ini adalah :
1. Menjelaskan Sejarah Lempar Cakram
2. Menjelaskan Teknik Dasar Lempar Cakram

C.   Tujuan
Adapun tujuan dari pembuatan makalah ini, meliputi beberapa hal diantaranya :
1.    Mengetahui Sejarah Lempar Cakram
2.    Mengetahui Teknik Dasar Lempar Cakram





BAB II
BAHASAN



A.     Pengertian 
Lempar Cakram yaitu salah salah satu cabang atletik yang dilakukan dengan melemparkan cakram dari lapangan cakram yang berbentuk lingkaran. Untuk menghasilkan lemparan sejauh mungkin, tentunya dilakukan awalan dengan  memutarkan badan sebaik - baiknya. Besar sudut lemparan lintasan cakram 450 serta lemparan yang sah  mesti jatuh pada sektor lemparan.


B.    Sejarah Singkat Lempar Cakram
Menurut cacatan sejarah bahwa lempar cakram yakni merupakan salah satu nomor atletik, hal ini dapat kita ketahui dari buku karangan Homerus yang berjudul “Odyssy” pada zaman purba.
Dalam buku tersebut menjelaskan bahwa gerakan dasar dari atletik yaitu jalan, lari, lompat dan lempar yang telah dikenal oleh bangsa primitif pada zaman prasejarah. Lebih - lebih dapat disebutkan sejak adanya manusia, gerak-gerakan itu dikenal.

Mereka melakukan gerakan jalan, lari, lompat dan lempar pada hakikatnya untuk mempertahankan kelangsungan hidupnya. Didalam usaha ini mereka sangat tergantung dari efiiensi jasmaninya. Untuk Mereka yang kurang terampil akan melakukan dari berbagai macam kegiatan tersebut mati karena kelaparan atau menjadi mangsa binatang buas bahkan mungkin menjadi korban bencana alam.

Jadi sejak zaman prasejarah, manusia telah mengetahui akan manfaat ketahanan dari ke empat hal tersebut ( berjalan, lari, lompat, lempar). Dengan hal itu adanya orang yang menyebutkan bahwa atletik merupakan cabang olahraga yang tertua.

Bangsa Belanda mengistilahkan “Atletik is a moerder der sporten” yang artinya atletik adalah induk dari semua cabang olahraga. Meskipun gerakan dasar atletik ini telah dikenal sejak adanya manusia, namaun perlombaan atletik termasuk lempar cakram yang pernah diadakan dalam cacatan sejarah baru pertama kami dilakukan pada zaman purba sekitar 1000 tahun sebelum masehi. Hal ini bisa kita ketahui dari buku pujangga Yunani yang ditulis oleh Homeros.


C.    Alat dan Lapangan
Saran dan prasarana yang dibutuhkan dalam lempar cakram yaitu sebagai berikut.
a. Alat
Alat yang digunakan dalam lempar cakram adalah cakram. Berat cakram untuk putra 2 kg, cakram untuk remaja 1,5 kg untuk putra, dan 1 kg untuk putri.
b. Lapangan
Lapangan berbentuk lingkaran dengan berdiameter 2,50 meter dengan besar sudut 450.



Makalah Lempar Cakram
Lapang Lempar Cakram





D. Teknik Dasar Lempar Cakram
a. Teknik memegang cakram
1.  Cakram dipegang dengan empat jari terbuka.
2.  Keempat  jari diletakkan pada cakram
3.  Ujung ruas jari - jari menekuk serta menutupi pinggir cakram untuk menahannya.
4.  Sementara itu, ibu jari letaknya  agak bebas.
Makalah Lempar Cakram




   b. Teknik gerak awalan
  1.  Dilakukan dengan cara berdiri  menyamping.
  2.  Arah lemparan serta tangan kanan lurus ke belakang dengan kedua lutut     direndahkan.
  3.  Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik.
  4.  Teknik gerak awalan perlu dilatih secara berulang - ulang supaya teknik yang     dikuasai lebih baik lagi.

 
Makalah Lempar Cakram



     c. Teknik ayunan tangan saat melempar

   1.  Dilakukan dengan berdiri menyamping ke arah lemparan
   2.  Cakram dipegang dua tangan di atas bahu.
   3.  Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah.
   4.  Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dua lutut naik.



Makalah Lempar Cakram



d. Teknik gerakan ikutan ( follow strought/ polosthrous )
Gerak ikutan yaitu gerak sesudah cakram lepas dari tangan, selanjutnya mengubah kedudukan langkah kaki kiri dengan kanan. Fungsi gerakan ini yaitu menjelaskan kecepatan berat badan serta menjaga keseimbangan. Dalam perlombaan lempar cakram, juara ditentukan oleh atlet yang lemparan yang paling jauh. Oleh sebab itu,  untuk menghasilkan lemparan sejauh mungkin harus melempar dengan kecepatan maksimal serta mengerahkan tenaga besar.

E.   Gaya Lempar Cakram
Untuk melakukan lemparan, pada lempar cakrtam terbagi menjadi 2 jenis gaya, diantarnya:
·            Gaya Belakang
·            Gaya Samping

F.    Peraturan Lempar Cakram
  1. Lempar cakram harus diawali dengan sikap berdiri seimbang di dalam lingkaran tanpa meningjak garis lingkaran. Pelempar tidak diperkenankan meninggalakan lingkaran lempar sebelum juri mengatakan sah posisi berdirinya melalui setengah lingkaran bagian dalam. Pelempar dapat menyentuh dinding bagian dalam dari balk\ok batas lemparan namun tidak diperbolehkan menyentuh bagian atasnya.
  2. Lemparan diukur dengan lemparan dari bekas jatuhnya cakram yang terdekat ke tepi dalam balok. Jika peserta lebih dari  delapan orang, maka delapan pelepar terbaik untuk melaju ke babak berikutnya ( final). Jika peserta lomba delapan orang atau kurang, maka untuk setiap peserta diberi kedempatan melempar sebanyak enam kali dan langsung melaju ke babak final.
  3. Lingkaran lemparan tersebut terbuat dari material besi baja, atau bahan lain yang sesuai. Tepat bagian atasnya dipasang rata dengan permukaan tanah di luarnya. Bagian dalam terbuat dari semen, aspal atau bahan lain yang kukuh namun tidka membuat licin pada permukaanya. Selanjunya untu bagian dalam mesti datar lebih rendah 14 mm sampai 26mm dari sisi atas tepi lingkaran.
  4. Ukuran garis tengah sebelah dalam lingkaran lempar yaitu 2,5 m, tebal besi lingkaran lempar 6mm dan diharuskan di cat putih. Selanjutnya untuk garis putih selebar 5 cm harus ditarik dari bagian atas lingkaran besi sepanjang 75 cm pada kedua sisi lingkaran.




BAB II
PENUTUP

A.     Kesimpulan
  1. Lempar Cakram yaitu salah salah satu cabang atletik yang dilakukan dengan melemparkan cakram dari lapangan cakram yang berbentuk lingkaran. Untuk menghasilkan lemparan sejauh mungkin, tentunya dilakukan awalan dengan  memutarkan badan sebaik - baiknya. Besar sudut lemparan lintasan cakram 450 serta lemparan yang sah  mesti jatuh pada sektor lemparan.
  2. Alat yang digunakan bulat, permukaannya pipih seperti halnya piring dengan memiliki Berat cakram untuk putra 2 kg, remaja 1,5 kg untuk putra, dan 1 kg untuk putri.

B.     Saran
Untuk dapat melakukan geraka lempar cakram itu sendiri, tentunya disarankan untuk mengetahui teknik dasar atau gerakan yang baik dan benar, agar tidak mengakibatkan cidera otot, karena olahraga ini erat kaitannya dengan otot.


Demikian uraian di atas tentang Makalah Lempar Cakram. Semoga tulisan ini dapat memberi informasi yang berguna bagi anda semua. terima kasih atas kujungannya di Trikuswa.com.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Makalah Lempar Cakram"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel